Правила для занятий китайской оздоровительной гимнастикой цигун
- Наилучший эффект дают ежедневные 30-40-минутные занятия.
- Выполнять упражнения лучше утром или вечером (оптимальное время 6 часов утра или вечера - время баланса инь и ян), ещё лучше с 3 до 5 утра, но в это время редко кто встаёт))) При наличии свободного времени можно выполнять комплексы несколько раз в день по 10-20 минут.
- Отключите сотовый телефон. Если вы занимаетесь дома, то попросите близких вас не беспокоить во время занятий.
- Нельзя заниматься упражнениями на сытый или голодный желудок. Самое подходящее время для занятий – через 30-40 минут после приема легкой пищи.
- После занятий лучше воздержаться от приема пищи, принятия душа минимум на 30 минут, особенно если вы практиковали стойку.
- Заниматься можно в любой спортивной обуви, в носках или босиком, стоя на коврике, но не на холодном полу или холодной земле - в этом случае холод поднимается вверх и повреждает почки! У многих людей постоянно горячие ступни и им хочется таким образом их охладить, но тем самым они привносят патогенный холод в свой организм, которой потом очень сложно вывести, и который может послужить причиной различных заболеваний.
- Выполнять некоторые упражнения цигун можно с закрытыми глазами, главное - не потерять равновесие! При этом реализуется принцип «нет времени, нет пространства».
- Хорошо, если занятие проходит на открытом воздухе, на природе))) Если это невозможно, то перед тем, как начать заниматься, надо как следует проветрить комнату.
- Но ни в коем случае не заниматься на сквозняке или ветру! Связано это с тем, что во время выполнения упражнений поры кожи открываются, и патогенная ци легко может проникнуть внутрь.
- Для занятий цигун нужна свободная, не стесняющая движений одежда из натуральных тканей. Необходимо снять украшения - кольца, серьги, цепочки, часы.
- Практикуя цигун, лучше отказаться от курения и употребления алкоголя, включать в свой рацион больше натуральных свежих продуктов .
