На занятиях мы изучаем оздоровительные комплексы, один из них - Комплекс Ба Дуань Цзинь (иероглиф Ба – «восемь», иероглиф Дуань – «кусок», иероглиф Цзинь – «красивый», «сверкающий», например парча) переводится примерно как «Восемь кусков парчи», или набор оздоровительных упражнений, своим совершенством подобных шелку.
Это название имеет две трактовки. По одной из них, парча – высококачественная разноцветная ткань, символизирует многогранное воздействие упражнений на весь организм человека. Согласно другой версии, на отрезах парчи были впервые записаны и зарисованы упражнения этого комплекса.
ЛЕГЕНДА ВОЗНИКНОВЕНИЯ
Примерно 800 лет тому назад маршал армии Юэ Фэй разработал упражнения для поддержания ловкости и здоровья своих солдат в полевых условиях (по легенде изначально упражнений было 12, но до нас дошло только 8 из них).
Юэ Фэй создал для своих воинов эту универсальную зарядку, которая должна была помочь солдатам зарядить тело энергией перед ведением боя и укрепить свой дух.
Вскоре войска Юэ Фэя стали непобедимы в боевых схватках, а враги говорили, что легче сдвинуть гору, чем вынудить войско Юэ отступить.
ВЛИЯНИЕ КОМПЛЕКСА НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ
Восемь упражнений комплекса направлены на работу с теми или иными энергетическими меридианами. Всего меридианов двенадцать, каждый меридиан имеет название соответствующего органа, с которым он напрямую связан.
МЕРИДИАН МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ – самый длинный меридиан из всех, внешний ход – задняя поверхность тела. Начинается у внутреннего угла глаза и заканчивается у основания ногтя мизинца.
Это важнейший меридиан, так как выполняет функцию защитника организма - он защищает наш позвоночник и органы, расположенные в брюшной полости.
Другая функция меридиана Мочевого пузыря – выведение отходов. Если прохождение энергии Ци в меридиане нарушено, мочевой пузырь не сможет должным образом справляться со своей работой.
Также меридиан Мочевого пузыря имеет функциональные связи с мозгом, сердцем, почками. Наша память зависит от состояния канала Мочевого пузыря!
Боли в спине, пояснице, ногах, шее, межпозвоночные грыжи, головные боли, головокружения, нарушение мозгового кровообращения, кровотечения из носа, судороги икроножных мышц – все это может быть связано с нарушением движения энергии Ци в канале Мочевого пузыря.
Меридиан Мочевого пузыря мы активизируем при выполнении Первого упражнения комплекса Ба Дуань Цзинь – при наклоне туловища вперед происходит натяжение задней поверхности ног, меридиан таким образом «включается» в работу.
ОБЩАЯ ПОЛЬЗА
В отличие от других систем цигун, упражнения комплекса Ба Дуань Цзинь чрезвычайно просты в своем исполнении, освоить их может любой человек, они не требуют большой площади для занятий, их можно практиковать дома.
Выполнение комплекса занимает в среднем 10-15 минут (зависит от количества повторений).
Регулярная практика комплекса Ба Дуань Цзинь заметно повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне.
Занятия Ба Дуань Цзинь способствуют регуляции обмена веществ в организме, поэтому худые могут набрать вес, а полные люди - похудеть. Кроме того, увеличивается подвижность суставов, развивается гибкость.
Комплекс показан людям, имеющим высокие психические, умственные или физические нагрузки, страдающим заболеваниями почек, печени, желудочно-кишечного тракта и др.
Во время правления династии Цин была издана книга под названием «Новые Иллюстрации Оздоровительных Упражнений — Ба Дуань Цзинь».
Вот как в ней описывались упражнения:
«Для нормализации работы внутренних органов — возведение ладоней к небу; стрельба правой и левой руками в позе лучника;
для нормализации работы желудка и селезенки — одна рука в воздухе;
для предотвращения болезней и напряжения — взгляд назад;
для снятия стресса — покачивание головой и наклон туловища;
для укрепления почек — скольжение рук по спине и ногам и касание ступней;
для повышения силы — пристальный взгляд и удар кулаком;
для излечения от болезней — подъем и опускание на пятках».
Таким образом упражнения комплекса Ба Дуань Цзинь имеют форму завершенного оздоровительного комплекса.
***
И ЦЗИНЬ ЦЗИН – это оздоровительный комплекс, состоящий из 12 упражнений.
Комлекс зародился в древнем Китае. По легенде И Цзинь Цзин был принесен в знаменитый монастырь Шаолинь Бодхидхармой (Дамо), первым патриархом Чань-буддизма.
Движения комплекса простые, широкие, выполняются плавно. Их цель – растянуть позвоночник. Растягивая и скручивая позвоночник, мы укрепляем конечности и внутренние органы.
Согласно исследованиям китайской медицины, данные упражнения существенно улучшают здоровье, предотвращают различные заболевания, увеличивают продолжительность жизни и повышают интеллект.
Выполнение данного комплекса оказывает сильный положительный эффект на дыхательную, пищеварительную, нервную и сердечно-сосудистую системы, укрепляет мышцы, повышает гибкость и координацию, предотвращает и излечивает различные заболевания суставов.
Выполнение комплекса успокаивает сознание, так как все движения комплекса - это медитация в движении.
Движения комплекса И Цзинь Цзин не сложны по форме, доступны для людей любого возраста и состояния здоровья.
